bei nike grey-white-black-dark air max 95 id grey-white-black-dark nike grauen sz 10 [818592-995] 316012

bei nike grey-white-black-dark air max 95 id grey-white-black-dark nike grauen sz 10 [818592-995] 316012bei nike grey-white-black-dark air max 95 id grey-white-black-dark nike grauen sz 10 [818592-995] 316012bei nike grey-white-black-dark air max 95 id grey-white-black-dark nike grauen sz 10 [818592-995] 316012bei nike grey-white-black-dark air max 95 id grey-white-black-dark nike grauen sz 10 [818592-995] 316012bei nike grey-white-black-dark air max 95 id grey-white-black-dark nike grauen sz 10 [818592-995] 316012bei nike grey-white-black-dark air max 95 id grey-white-black-dark nike grauen sz 10 [818592-995] 316012
praxisvita.de VITA family von praxisvita.de VITA care von praxisvita.de VITA food von praxisvita.de VITA life von praxisvita.de

bei nike grey-white-black-dark air max 95 id grey-white-black-dark nike grauen sz 10 [818592-995] 316012


Wussten Sie, dass Viren Wutanfälle mögen? Schon wenige Stresshormone können unsere Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen. Wie wir unser Immunsystem wirksam vor Herpes und Co. schützen können.

.

Martin Behrens geht zu einem ganz normalen Vorstellungstermin. Doch das 10-minütige Gespräch löst in seinem Körper Reaktionen aus, die einer schweren Lungenentzündung ähneln. Wie kann das sein?

Heidelberger Forscher haben in einem Experiment entdeckt, dass die Abwehrzellen des Immunsystems schon kurzzeitigen Psychostress genauso bekämpfen, wie sie feindliche Bakterien attackieren. Dabei sondern die Immunzellen zu ihrer Verteidigung Gifte ab, die nicht nur andere Zellen, sondern auch sie selbst schädigen. Folge: Der Immunstatus sinkt – und das Risiko, sich jetzt eine Infektion einzufangen, steigt um das Vielfache.

 

Warum Viren Wutanfälle mögen

Aber warum gerät unsere Abwehr bereits bei kleinen Belastungssituationen derart außer Kontrolle? Antwort auf diese Frage liefert die Psycho-Neuro-Immunologie (PNI). Die noch junge Fachrichtung erforscht, wie Seele, Nervensystem und Immunsystem sich gegenseitig beeinflussen. Bisher ging man davon aus, dass nur lang andauernde Belastungen unsere Abwehr schädigen. Inzwischen mehren sich jedoch die Hinweise, dass selbst akuter Stress die Arbeit des Immunsystems beeinträchtigt. Schon ein spontaner fünfminütiger Wutausbruch hat Folgen für unseren Körper: Unsere Abwehrkräfte liegen danach bis zu sechs Stunden am Boden.

Übrigens gilt die früher verwendete Einteilung zwischen positivem und negativem Stress als überholt. Heute weiß man, dass beide Arten schaden. „Positiven Stress hält der Körper nur länger aus“, sagt Prof. Dr. Isabella Heuser, Direktorin der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Charité.

 

Warum bei Herausforderungen die Ausschüttung der Stresshormone ansteigt

Ob wir Stress nun als Herausforderung oder als Last empfinden, ist also einerlei, denn die Auswirkungen bleiben gleich: Die Ausschüttung der Stresshormone steigt an, zugleich fährt unser Körper die Produktion von Abwehrzellen zurück. Folge: Wir werden anfälliger für Keime, die uns unter normalen Umständen nichts anhaben würden. Aber wie kann ich mein Immunsystem vor Überlastung schützen? „Niemand ist dem Stress hilflos ausgeliefert“, sagt Prof. Dr. Sepp Porta, Leiter des Instituts für Angewandte Stressforschung in Bad Radkersburg (Österreich). Mit dem richtigen Stress-Management können wir ihn effektiv abbauen.

 

Warum Rituale uns vor Schnupfen schützen

US-Forscher fanden heraus, dass Büroarbeiter alle 11 Minuten unterbrochen werden – von E-Mails, Anrufen und sonstigen Störfaktoren. Bei unkontrollierbarem Arbeitsstress kann man mit Ritualen gegensteuern. Der Kaffee morgens um zehn oder ein kleiner Spaziergang nach dem Mittagessen gliedern den Arbeitsalltag in überschaubare Einheiten und bringen eine verlässliche Struktur ins Leben. Dazu Stressexperte Prof. Porta: „Wenn diese wie ein Ritus eingehalten werden, bauen sie Anspannung und Stresshormone ab – und verhindern das Abgleiten in Krankheiten.“

 

Warum Zink an vorderster Virenfront kämpft

Lang anhaltender Stress sorgt für einen akuten Zinkmangel im Körper. Fatal, denn das Spurenelement ist für eine optimale Funktion des Immunsystems unerlässlich, sagt die Gesellschaft für Ernährungsmedizin und Diätetik. Es schützt die Schleimhäute, erschwert das Eindringen von Viren. Empfohlene Immunschutz-Dosis pro Tag: 15 mg Zink (z. B. Zink Verla aus der Apotheke).

Kaffee am Arbeitsplatz
Rituale, wie z.B. der Kaffee am Morgen, bauen Anspannung und Stresshormone ab© Fotolia
 

Wie Kneipp-Güsse unser Immunsystem trainieren

Seine Methode ist über 100 Jahre alt, die wissenschaftliche Forschung darüber noch jung: An der Universität Jena wurden jetzt 10 Wochen lang Patienten nach Sebastian Kneipp mit Waschungen und Güssen behandelt. Das Ergebnis gab Kneipp recht: Wichtige Immunzellen (Lymphozyten) vermehrten bei den Patienten um 13 Prozent, und zugleich sanken die Infekte bei Patienten mit eingeschränkter Lungenfunktion. Die wiederholende Anpassung an den Kältereiz stärkt das Immunsystem – für den so trainierten Körper bedeutet die Winterkälte weniger Stress. Tipp: Die tägliche Dusche mit zwei Heiß-kalt-Duschen (zumindest an Armen und Beinen) beenden.

 

Warum unsere Immunzellen Yoga lieben

Dass Entspannungstechniken ein probates Mittel gegen Stress sind ist nicht neu. Mediziner der Universität von Kalifornien haben jetzt aber entdeckt, dass schon täglich 12 Minuten Yoga-Training die Zahl der Antikörper erheblich steigert und zugleich die Aktivität jener Stoffe senkt, die Entzündungen auslösen können. Das sei ein entscheidender Beleg für ein starkes Immunsystem.

nike air kd5 kd 5 v größe 11 neue kevin durant nach ds eybl pfirsichmarmelade gehört okc donner,selten � nike flyknit racer ein trainer universität rot - schwarz sz 14 526628-610nike dunk cmft männer prm mdm olv / blk / gm lght brwn / ttl - o, 8 männer uns casual - schuh,nike air mehr uptempo "96 leichte knochen basketball - schuhe us - 15 / uk14 / eur49,5 / 33cm,nike free orbit 2 sp sz 10,5 kühle graue 100% authentische 657738-090 limited edition,nike dunk sb großen cola hoch pro sport red / white 305050-611 - größe 8,5,air jordan spiz'ike dtrt 315371-162 sz.12 das richtige tun, ls 3 spike lee.,nike air jordan x 10 retro - bullen in broadway - rot 705178-601 sz 9 b,nike air max uptempo - neon - insgesamt, größe 9,5 uns,nike air jordan 1 retro - hohe og black-university rote sz 9,5 (555088-022]nike vapor geschwindigkeit rasen db doernbecher oregon enten mit krebs - mens größe 11 nibaq2125-001 nike air force 1 cmft gleichstellung qs - schwarzes gold männer - größe 8,5,nike air max 95 se schwarz / weiß - grauen männer aq4129-002nike air jordan v 5 retro - weißes feuer rot - schwarz in größe 10nike air huarache mens mit trainer 318429 turnschuhe schuhe 414air jordan retro - 10 doppelzimmer nickel weiß / schwarz - rot 310805 wahre größe 10.nike air max 97 premium 312834-006 leichte knochen weiße ds - größe: 8,nike air jordan - fliegen.<834268-006>männer - größen der us - 9 - 10 / new in box!!!!!!!,neues mens nike zoom fliegen sp aj9282-100 weiße größe 8,nike air jordan 5lab3 retro - schwarze größe 10,5 reflektierenden 3m labor i v vi x xii,nike lebron xiv 14 low - mens 878636-002 triple schwarze basketball schuhe größe 10,5nike männer hyperdunk 2016 basketball - schuhe,bei nike air force 270 ah6772-004 schwarz / hyper - neue größe 9,5,nike air max 97 ultra "17 metallisches gold mens größen 918356 700,nike kyrie 4 männer ist basketball - schuhe der größe: 14 anthrazit schwarzen 943806 011,nike air jordan 1 retro - hohe og white-storm blaue sz 15 [555088-127],nike zoom fliegen sp schwarzlicht knochen weiße laufschuhe turnschuhe aj9282-001,nike flug bonafide 95 917742-004 mens größe 10.,nike kyrie 2 lmtd goldmedaille universität rote metallisches gold 838639-676 größe 8 uns,nike zoom revis txt ext, camo flywire, begrenzte größe 8,5.

 

Weshalb Pünktlichkeit Erkältungen verhindert

Negativer Stress entsteht vor allem dann, wenn wir die Kontrolle verlieren. Solange wir das Gefühl haben, die Situation im Griff zu haben, hält sich der Stress in Grenzen. „Klingt vielleicht langweilig, aber dagegen hilft Pünktlichkeit und gute Organisation“, sagt der Stressforscher Prof. Dr. Sepp Porta. Denn wer unter Zeitdruck steht, den Überblick verliert oder gar in Panik gerät, ist dem Stress vollkommen ausgeliefert. Krankheitserreger haben dann freie Bahn.

 

Warum ein Schlafminus unsere Abwehr stresst

Wer nachts weniger als sieben Stunden schläft, hat ein dreimal höheres Risiko, sich eine Erkältung einzufangen – das haben Forscher in Pittsburgh (USA) herausgefunden. Denn Schlaf wirkt wie ein Verstärker auf das Immunsystem. Die Zellen finden schneller an den Ort ihrer Arbeit und können sich leichter teilen. Das Stresshormon Cortisol, das die Immunabwehr bremst, kreist jetzt nur noch reduziert im Körper. Das Immunsystem arbeitet übrigens in zwei Schichten: Während es tagsüber in erster Linie mit der schnellen Abwehr von Krankheitserregern beschäftigt ist, festigt sich nachts sein Gedächtnis.

 

Wie Zuckerkügelchen den Kältestress vertreiben

Wer ständig friert, sobald es draußen kühler und feucht wird, setzt den Körper unter Dauerstress. Dagegen hilft die Homöopathie. Das Mittel „Meteoreisen Globuli velati“ aus Phosphor und Bergkristall (Apotheke) löst innere Verkrampfungen, bringt den Körper auf Wohlfühltemperatur und verhindert Erkältungen. Anwendung: Über drei Wochen lang täglich 5 Globuli unter der Zunge zergehen lassen.

Bestes Anti-Stress-Mittel Freunde
Das beste Anti-Stress-Mittel sind Familie und Freunde: Wo gute Gefühle und Fröhlichkeit regieren, haben Stresshormone keine Chance© Fotolia
 

Warum wir Stresshormone durch Muskelkraft abbauen können

In starken Belastungssituationen schießen Stresshormone ins Blut. „Wer sich ärgert, soll sich bewegen“, rät Experte Prof. Dr. Sepp Porta. Denn je mehr Stresshormone ins Blut strömen, desto schneller werden sie von stark ausgebildeten Muskelzellen abgefangen und entsorgt. Schon 30 Minuten Ausdauersport wie Jogging oder Radfahren reichen, um in der Beinmuskulatur die nötigen Impulse zur Neubildung von Zellen anzuregen.

 

Wie die Liebe Stresshormone vertreibt

„Das beste Antistressmittel gibt's nicht auf Rezept“, sagt Prof. Porta. Er spricht von der Liebe. Dazu zählen nicht nur geliebte Menschen, sondern auch lieb gewordene Gewohnheiten wie das jährliche Adventsbacken mit den Kindern oder der Fernsehkrimi am Sonntag. Denn wo gute Gefühle und Fröhlichkeit regieren, haben Stresshormone keine Chance.

Das könnte Sie auch interessieren
Themen
Copyright 2018 praxisvita.de. All rights reserved.